Система подтягиваний на турнике

Воркаут схема подтягиваний на турникеСхема подтягиваний на турнике необходима для систематического увеличения количества подтягиваний за 30-ти недельный срок.

На каждой тренировке вам понадобится выполнять шесть подходов подтягиваний на турнике для достижения результата.

Между подходами необходимо отдыхать 1-2 минуты в зависимости от вашего темпа тренировки.

Схема подтягиваний на турнике

Неделя123456789101112131415161718192021222324252627282930
Подход 16788910101112121314141516161718181920202122222324242526
Подход 2566777888999101010111111121212131313141414151515
Подход 355556667778889991010101111111212121313131414
Подход 44455566677788899910101011111112121213131314
Подход 5344555666777888999101010111111121212131313
Подход 6232628303234363840424446485052545658606264666870727476788082

addСкачать схему

Очень важно соблюдать правильность выполнения подтягиваний! Лучше думать о качестве, а не о количестве. Делайте подтягивания плавно, без рывков и полностью опускаясь и подымаясь. От этого зависит ваш результат.

One Reply to “Система подтягиваний на турнике”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *